Rabu, Oktober 30, 2013

Disebalik datang bulan...ada hikmah yang tersembunyi

Menstruasi atau haid atau datang bulan adalah perubahan fisiologi dalam tubuh seorang wanita yang terjadi secara berkala dan dipengaruhi oleh hormon reproduksi baik. Pada wanita, haid biasa terjadi setiap bulan di antara usia remaja hinggalah menopause. Ada juga sesetengah haiwan yang turut mengalami haid. Namun tidak diketahui kesahihan fakta tersebut.
Rata-rata setiap wanita mempunyai kitaran haidnya yang tersendiri dan setiap wanita berbeza kitaran haidnya. Ada yang haid terjadi sekitar 2 hari. Namun ada yang menghampiri 15 hari. Ingat ya, jika melebihi 15 hari cepat-cepat jumpa doktor kerana dikhuatiri ada penyakit lain yang kita tidak tahu. Biasanya darah yang hilang ketika haid adalah 10ml ke 80ml sehari. Tetapi rata-ratanya hanya hilang 35ml sehari.
Setiap wanita seperti yang telah dinyatakan di atas, mempunyai kitaran haid, aliran haid yang berbeza bagi setiapnya. Begitu juga dengan rasa sakit ketika datang bulan atau lebih dikenali sebagai senggugut, juga berbeza. Ada wanita yang tak pernah merasai senggugut. Dan ada pula yang kerap kali haid disertakan dengan senggugut.

Senggugut atau 'dysmenorrhoea' bermaksud pengaliran haid yang sakit. Ia merupakan masalah yang paling kerap dihadapi oleh wanita dibanding dengan semua masalah sakit puan yang lain. Ia juga merupakan rungutan mereka yang mengakibatkan ketidakhadiran atau cuti sakit dari kerja, sekolah dan dari aktiviti lain.
Senggugut boleh disebabkanoleh pelbagai faktor.
Haid normal yang sakit ketika pengalirannya dipanggil senggugut primer, sementara senggugut sekunder adalah apabila sakit setelah beberapa hari bermulanya haid atau sesudah haid, disebabkan oleh penyakit sistem reproduktif seperti endometriosis.

Senggugut Primer
Senggugut primer adalah akibat dari pengecutan dinding rahim lebih kuat dari biasa untuk mengeluarkan lapisan dinding rahim yang tebal. Akibat dari itu, pengaliran darah juga terganggu lalu menambah kesakita tersebut. Ada sebahagian wanita 'sembuh' dari sakit ini setelah kehamilan dan kelahiran anak. Selalunya ia berlaku pada permulaan kitaran yang subur terutamanya pada umur awalan 20an.
Ianya selalu berlaku:
-rasa lenguh dan sakit di bahagian bawah perut, belakang, sesekali ke kaki. Sakit yang datang secara mencengkam atay berterusan atau kedua-duanya.
-tegang pada payu dara
-pening kepala
-rasa pitam
-perut kembung
- mula dan muntah
-sembelit atau cirit-birit
-tekanan emosi, merasa letih, muram dan cepat marah
Sakit selalunya melebihi 24 jam dan berkurangan dalam satu hingga dua hari. Pada keseluruhannya apabila pengaliran haid keluar dengan lancar, sakit pun akan hilang.

Faktor risiko:
Di kalangan berikut sama ada satu atau keduanya adalah berisiko untuk mendapat senggugut:
-Baligh awal (umur 11 tahun dan ke bawah)
-Sejarah keluarga juga punyai senggugut.

Kenapa ia berlaku?
Banyak sebab telah di perkatakan tetapi sejenis hormon  ‘prostaglandin’ di sabitkan dengan senggugut primer. Diantara penyebab kepada kecutan rahim ini berlaku, Prostaglandin di perolehi dengan lebih tinggi konsentrasinya pada wanita ini dan menyebabkan senggugut ini.

Kenapa ini berlaku kepada sebahagian tidak semua?
Tidak diketahui kemungkinan bersangkutan dengan pengeluaran hormon ovulasi yang konsentrasi prostaglandin lebih tinggi?
Cara Untuk Mengatasi Senggugut primer?

Tanpa ubat:
-   Tekanan emosi semasa haid boleh dikurangkan dengan   berehat pada hari pertama atau permulaan pengaliran haid
-   ‘Tuam’ dengan sesuatu yang suam – air panas dalam beg khas/botol di bungkus dengan kain tebal yang kemudian di letak di bahagian abdomen (hot water bag) kemudian bahagian bawah berkenaan. Berhati-hati jangan terlecur
-   Rajinlah melakukan senaman dan menjaga kesihatan fizikal khususnya.
*  Teknik relaksasi – Banyakkan zikir, Yoga, Tai chi.

Dengan Ubat:
-  sekira gagal ukuran di atas dapatkan rawatan dari klinik yang terdekat.
Ubatan penahan sakit saperti paracetamol/ Panadol
Ubat anti prostoglandin saperti ibuprofen atau ponstan
Pil perancang keluarga. Menghilangkan sakit dengan menghalang ovulasi berlaku.
Ada beberapa keadaan yang boleh meningkatkan ‘threshold’ sakit langsung memperlihatkan seolah-olah senggugut bertambah teruk. Faktor yang biasa membuat demikian diantaranya termasuk anemia( kurang darah), penyakit kronik, kerja berlebihan, stres, diabetes dan tahap nutrisi yang rendah

Penggunaan alat dalam rahim (IUD) dan senggugut
Setelah di masukkan untuk beberapa bulan pertama kemungkinan wanita tersebut ada yang mengalami senggugut . Kebanyakan wanita ini akan terasa kurang sakit apabila IUD tersebut telah ‘serasi’ letaknya dalam rahim. Ada juga yang telah lama letak tetapi baru terasa senggugut. Sekiranya ini berlaku di nasihatkan untuk berjumpa doktor pakar untuk memastikan kedudukan alat itu. Agak kerap di dapati alat ini telah beraleh dan seakan- akan ia akan ‘terkeluar’ lalu menyebabkan rahim mengecut dengan kuat yakni senggugut.
 (Fakta ini di kutip dari: Dr. Norlida Hj. Kairon)
 Di saran agar mengurangkan kadar pengambilan ubat dan melebihkan rawatan tanpa ubat agar dapat mengelakkan penyakit kemudian hari. Saya sendiri lebih suka tuam, letak minyak panas kalau senggugut. Dan lagi satu, kena aktif buat kerja, lawan rasa sakit tu. Sebab kadang-kadang dengan mengaktifkan diri, peredaran darah haid tadi akan menjadi lancar. Alhamdulillah, so far tak pernah kena senggugut yang teruk. Adakalanya memang tak ada langsung. Kalau ada kawan-kawan yang selalu kena senggugut teruk, saya boleh syorkan vitamin tambahan untuk melancarkan period cycle anda. Jangan risau, vitamin yang saya makan ni terbukti berkesan dan sangat semulajadi. Jika ada yang nak tahu, boleh PM saya ye di blog ni atau FB. 

OK, selain daripada itu, ketika haid juga kita sudah sedia maklum bahawa kita tidak dapat menunaikan solat, haji dan juga puasa. Riana ada terbaca beberapa amalan yang boleh kita amalkan ketika kita sedang datang bulan.



Boleh amalkan ketika datang bulan. Sesungguhnya setiap kejadian itu ada sebab musababnya. Jom! Amal sama-sama.

Selasa, Oktober 22, 2013

Rabu, Oktober 16, 2013

MPH Teambuilding at Puchong Hill

Pada 2hb Oktober yang lalu, MPH majikanku telah mengadakan satu sesi menaik taraf para pekerjanya untuk lebih berdedikasi dan bersemangat waja dari segi kepimpinan dan daya usaha untuk lebih maju ke hadapan dalam bidang bisnes yang kami jalankan. Cewaahhh.. Formal gila kan.

Sebenarnya, selama ni dok mengelak jer pergi ni. Ini pun last minute punya persetujuan. Pukul 8 mlm 1hb Oktober baru bagi kata setuju. Bukanlah tak suka aktiviti-aktiviti macam ni.. tapi sebenarnya ada masalah peribadi lain yang kalau explain kat sini susah orang nak faham pun. Tapi, Alhamdulillah...selamat pergi dan kembali.

Tiba di Taman Wawasan Puchong pukul 6.40 pagi. Tumpang kereta head outlet yg berhampiran. Terima kasih banyak-banyak. Malas nak drive sebab tak cukup sabar dengan jalan yang jam. Kebetulan sehari sebelumnya kami sama-sama menghadiri mesyuarat seluruh head outlet di HQ. Penat...tapi terpaksa sebab persetujuan dah diberi. Walau berat hati pun, tetap pergi juga sebab tak ada siapa nak gantikan.

Aktiviti bermula lewat hampir satu jam...

Ada ucapan aluan dari orang kuat HR MPH. Dan kemudian kami mula dengan permainan pertama. TUPAI-RUMAH-API-PEMBURU-GEMPA

tupai sedang cari rumah..hehe..

Rasa macam budak-budak balik tau... Release segala tension pasal kerja. Best sangat! Siap lepas tu main bola baling bagai.. Lama dah tak lari... Keluar peluh, rasa sihat jer badan.
strategi...strategi

Wajah-wajah pemenang...

8.30pg kami semua sarapan pagi. Selepas sarapan, kami mula dengan aktiviti peringkat kedua.. kena lukis bendera kumpulan, siapkan cheers, motto dan sebagainya. Dah rasa macam masuk Uni balik pula...Hehe..
creative? Terpaksa jadi creative..haha..

My group...
Champion no need to shout! Cayalah!

We the STAFF of MPH

Dah siap semuanya...bergambar sekejap...lepas tu kami diberi tugasan..lebih kurang 50 soalan untuk diselesaikan. Bermulalah aktiviti WALK-A-HUNT. Aktiviti ni similar to Treasure Hunt, bezanya dah bagi klu siap-siap. Kami cuma cari gambar yg diaorg dah ambil dan di crop. Kami kena beritahu lokasi gambar tu diambil. Lagi 25 soalan ialah kami kena fikir di luar kotak. Hehe..google pun boleh...

WALK-A-HUNT ; dekat-dekat check point akhir dah ni...


So, berjalanlah kami di tengah panas menikmati sinaran cahaya tengah hari... Penat tau kalau stamina tak kuat. Nasib baik makan vitamin Shaklee (oppss..melalut plak..hehe) Dari pukul 10.30 hingga pukul 12.30. Nasib baik tak gelap warna kulit.
Tengok, betapa bz kami dok cari jwpn... Uncle2 hantar makanan dah ready tepi tu..

Makan time!

Kami antara kumpulan pertama yang tiba di check point terakhir. Itupun nasib baik tak kena kejar dengan anjing waktu mencari klu-klu yg terakhir. Di check point terakhir pun sempat lagi kami habiskan soalan-soalan yg berbaki. Soalan yg kena fikir luar kotak tu memang mencabar minda la.. Sampai terpaksa guna Google juga. Lepas dah rasa OK dengan jawapan, kami pun makan tengah hari bersama-sama dengan kumpulan lain di bawah pokok di kaki bukit yang bakal kami panjat.

Masa makan, masa kami berinteraksi sesama kami. Saling mengenali dengan mana-mana ahli yg sebelum ini kami tidak kenali.

Pukul 2.00ptg kami diberi taklimat dan kemudian kami diberi tugasan untuk mengutip huruf-huruf di sepanjang laluan ke puncak, yg telah diberi klu dalam satu sampul surat sebelum kami mendaki.
Bermulalah cabaran untuk mendaki. Stamina, mental dan fizikal kena kuat untuk mendaki ni. Tahap kecuraman adalah biasa tapi jadi luar biasa bagi yang tidak biasa. Hehehe...
Waktu ni baru bermula...

Haha..penat...


Bila tiba pada tempat yg terpaksa mendaki, memang mencabar keimanan betul. Sapa yg tak kuat semangat memang cepat je nak mengaku kalah. Dari segi psikologinya memang la boleh relate benda ni dalam bidang kerja, bisnes atau sebagainya. Jangan cepat mengaku kalah! Pendakian kami hampir 2 jam baru sampai ke puncak.

Setibanya di atas, kami cantumkan huruf-huruf yang ada menjadi satu ayat. Inilah hasilnya...

Di atas sini kami berkongsi aspirasi dan pengalaman dari apa yang kami lalui sepanjang hari bersama General Manager kami. Seronok OK bila dah sampai kat atas. Ini belum Kinabalu.. kalau Kinabalu, bagaimanalah agaknya reaksi kegembiraan itu.

Selesai berkongsi pengalaman, kami semua beredar turun pula. 2 jam juga masa diambil. Perjalanan turun lebih baik berbanding perjalanan naik. Sampai di kaki bukit lebih kurang pukul 5ptg. COO kami sedia menunggu di kaki bukit. Selepas melepaskan lelah...masanya tiba untuk kami menyanyi cheers kumpulan sambil mengibarkan bendera kumpulan kami. Fun!

Pemenang acara Walk-A-Hunt hari tu diumumkan :) Yeay! Ternyata berbaloi usaha kami dan nyaris dikejar anjin tadi. Hehe...

Apa yg nak dikongsi di sini, adakalanya kita harus menyertai aktiviti sebegini untuk lebih fokus dengan kerja kita. Memberi satu pandangan dan inspirasi baru dalam apa yg kita lakukan. Insya Allah.

p/s: Huhu...terasa nak panjat bukit lagi. Lagi syok kalau ada air terjun :)


Selasa, Oktober 15, 2013

Doa...

Kehidupan sebagai seorang insan sentiasa menghadapi Ujian dari yang Esa. Ujian tersebut Allah turunkan untuk menguji keimanan hambaNYA. Menguji sama ada hambanya ini cepat putus asa atau berusaha. Menguji sama ada hambaNYA ini mengingatiNYA atau tidak.


p/s: Pilihan ada di tangan kita. Salam Aidil Adha. Moga kita dicintai ALLAH dan RasulNYA. Amin...