Kuih cara My Style

Dah beberapa hari start buat diet atkins. Tahun lepas pernah cuba buat dalam pertengahan tahun macam tu dan berjaya turun sampai 7kg dalam masa seminggu. Pastu dah cheat berderet-deret. Hehe.. berat naik lagi 4kg. Now ni dah berazam nak kurus balik. Hari ni dah hari ke 5. Doakan istiqomah. Bukan sebab nak cantik, tapi nak kekal sihat. Nak buat kerja pun senang. Tak malas-malas lagi. Nak buat ibadah pun tak terganggu. Nak tahu pasal Diet Atkins ni boleh pergi melawat Pages Kelab Diet Atkins Malaysia (KDAM) kat FB. Macam-macam info ada dalam tu. Tapi kalau nak amal, make sure ada ilmu. Jangan pakai redah je. Nanti silap-silap penyakit yg dapat.

Bila dah diet, mulalah susahnya nak cari benda yang boleh makan. Tambah-tambah lagi untuk sarapan pagi. Godek-godek sana sini, akhirnya cuba resepi ni. Rasanya modify sikit dari grup atkins. So, resepi kat bawah ya. Rasa macam kuih cara berlauk, so letak nama kuih cara. Kehkehkeh...

Kuih Cara My style

Bahan-bahan:

3 biji telur 

1 ulas bawang merah dicincang halus

ayam cincang /daging cincang

serbuk lada hitam 

daun sup atau daun bawang

garam

sesudu minyak untuk menumis

1 keping cheddar cheese

cili (jika suka)

Cara memasak:

1. Tumis bawang bersama minyak. Masukkan serbuk lada hitam ikut selera kepedasan masing-masing.

2. Masukkan ayam cincang/daging. Letak sedikit air supaya ayam masak dengan elok.

3. Letak sedikit garam.

4. Tutup api.

5. Atas pemanggang ajaib, letak acuan yg telah dilenser dengan sedikit minyak agar tak melekat adunan kuih kita tu.

6. Pukul telur dan curah ke dalam acuan. Jangan terlalu penuh, nanti dia overload dari acuan.

7. Letak isi ayam yg telah digoreng tadi, daun sup yg telah dicincang.

8. Bakar atas api dalam 10-15 minit.

9. Bila dah yakin masak, carikkan cheese dan letak si atas kuih yang dah masak.Cheese akan mencair. 

10. Biarkan sejuk sedikit baru keluarkan dari acuan.

Yang tak diet pun boleh cuba resepi ni. Sedap dan mengenyangkan. :) Selamat mencuba!

Air. Tips #9

Sayang-sayang sekalian, satu je nak cakap... Air sangat penting untuk sesiapa je yang nak kuruskan badan. Pengambilan air kena mencukupi sebab air ni fungsinya untuk detoks bahan-bahan yang tidak patut berada dalam badan kita.

Pastikan pengambilan air kita melebihi 2 liter. Lagi lebih, lagi bagus. Pakar pemakanan mengesyorkan pengambilan air sehingga urine kita menjadi jernih. 

Ada yang tanya, minum banyak air tak kembung ke? 

Adik-adik, peratusan sel-sel badan kita semuanya perlukan lebih air. Kalau tak ada air, sel-sel badan  perlahan-lahan menjadi rosak. 

Jadi, minum air mencukupi.

p/s: Hilang lagi 1 kg hari ni :)

Tip kurus: Minum banyak air putih. #7

Kawan-kawan, klik gambar untuk besarkan.

Kenapa air penting untuk menurunkan berat badan?

- Minum air putih/air kosong, akan mempercepatkan metabolisma badan dan membakar kalori. Bermula 10 minit selepas minum air dan kemuncaknya setelah 30-40 minit selepas minum.

Tip keperluan air untuk badan seseorang:

1L = 25kg

Berat badan /25kg = Jumlah liter air yang perlu diambil sehari.

Cth:

80kg / 25 kg = 3.2L 

Saya dah amalkan pengambilan air putih ni selama 2 minggu (3 liter setiap hari tanpa culas) dan dalam masa yang sama menjaga pemakanan harian dan akhirnya berat badan berkurangan sebanyak 5kg. Kawan-kawan boleh cuba tips ini. Sangat membantu untuk yang cuba diet tapi berat masih statik dan juga kawan-kawan yang mengalami gemuk air.

Kenapa air manis tak boleh?

Lihat infografik bahagian bawah sekali. Air manis mengandungi tinggi kalori, air kosong mengandungi 0 kalori.Tujuan utama kita ingin membakar kalori bukan menambah kalori ya!

Infused Water #6

Lepas pos tips untuk detox dulu >>Di SINI << Ramai yang tanya apa benda infused water dan detox water atau sassy water ni? Sebenarnya sama je semua tu. Cuma bila guna bahan yang berlainan, maka banyak manfaat lain yang kita perolehi. Contoh seperti dalam infographic kat bawah ni. Saya cuma perna try satu jenis infused water je. Yang lain-lain tu belum sempat cuba. Insya Allah satu hari nanti nak cuba juga!

Sekarang ni dah macam-macam jenis buah orang buat untuk infused water ni. Dah pelbagai. Meriah sangat bila Google.

 

Menarik kan!

Yang kat atas ni boleh cuba bila ada kesempatan nanti.

Step 1: Oren, Lemon, Limau nipis di masukkan ke dalam jar setelah dipotong nipis.

Step 2: Press buah-buah tersebut agar air buah tu keluar. 

Step 3: Letakkan ais sampai penuh jar.

Step 4: Masukkan air kalau nak atau... kalau tak  mau guna ais, boleh masukkan air dan simpan dalam peti sejuk.

Step 5 & 6: Kacau dengan sudu. Sedia untuk di minum.

Sekarang ni ramai dah gunakan botol khas yang boleh kita gunakan untuk buat infused/detox water ni. Macam kat atas ni. Mudah. Boleh bawa ke pejabat dan minum di mana saja. Terpulang apa pilihan anda.

Aaaaaa....bestnya tengok infused water kat atas ni!!! Nak juga!

Basic. #5

Ini yang saya lakukan untuk turunkan berat badan. 

Alhamdulillah 5kg dalam masa 1 bulan :)

Low Carb.

Lunch yang ringkas #4

Nak cuba menu diet yang ekstrim sikit. Sekarang ni dah hampir sebulan tak sentuh nasi sangat. Makan nasi seminggu sekali saja. Nak tengok kesannya bagaimana.
Lunch hari ni simple, tapi pening juga la dari semalam fikir nak buatnya...

Dalam telur dadar ni ada daging hancur yg digoreng dgn bawang dan sedikit perencah tomyam. Makan tadi rasa sedapnya. Ditambah dengan daun salad yang rangup. Sedap je pun. Esok, tengah fikir nak masak apa pula untuk breakfast, lunch dan mkn mlm... hmmm...

Exercise #2

Bila badan dah berisi, nak bergerak pun malas kan. Disebabkan malas bergerak tu la pembakaran lemak berlangsung sangat perlahan. Tapi kalau tekad nak kurus, kena rajin-rajin buat workout. Kalau anda berduit dan mampu, boleh pergi daftar mana-mana gym untuk buat latihan kardio dan workout untuk membakar lemak dan kalori. Bagi yang macam Riana, yang tak mampu ni kita boleh buat senaman sendiri di rumah.

Buat senaman sendiri? Kat rumah? Alamatnya bukan senaman, sebaliknya sambung tidur di katil la jawabnya.

Tapi kalau nak kurus, tekad kena kuat. Azam kita jangan separuh jalan. Kalau kena tulis poster besar-besar dalam bilik untuk naikkan semangat, sila buat sekarang... jangan bertangguh. Ye lah, kita ni manusia.. adakala datang mood malas tu, tak dapat nak tahan-tahan lagi dah. Jangan pernah mengalah dan terus give up. Rutin senaman dan mengawal pemakanan harus diteruskan selama lebih kurang 3 bulan untuk melihat hasilnya.

*Jeles OK tengok orang boleh kurus. Dia orang boleh, kita pun pasti boleh!

Sekarang ni Riana banyakkan pembacaan mengenai pengambilan makanan dengan betul dan cuba praktiskan. Selain tu dah mula surf youtube untuk cari workout yang sesuai untuk beginner yang nak bakar lemak. Riana subscribe fitnessblender.com. Dalam tu ada macam-macam jenis video workout yang bermanfaat untuk kita cuba. (try link ni: http://www.youtube.com/watch?v=7ea1BfxnlNo )

Atau korang boleh jer search di google atau you tube. Cari jer keyword workout, aerobic atau zumba pun OK. Dah boleh try di rumah je. Tak perlu nak pergi gym bagai.Ada juga terbaca tips dari Aizat yg dulu chubby sangat waktu masuk AF dan sekarang dah hensem sejak dah kurus. Dia cakap, dia joging 30 minit setiap hari tanpa gagal selama 3 bulan dan juga buat work out di gym. Dia cakap, tak boleh tinggal selama 3 bulan baru dapat kesannya. Jadi, kena rajin.
Mula-mula workout memang sakit sana sini... kalau dah lenguh, sakit sana sini jangan paksa diri untuk teruskan. Take a break dan esoknya cuba lagi. Lama kelamaan sengal-sengal dan sakit tu hilang dengan sendirinya sebab otot kita dah mesra dengan work out yang kita buat.

Alright, JOM MULA HARI INI. :)

Tip Nak kurus dan sihat. #1

Hai... jarang benar ada masa nak update blog sendiri. Bulan ni sangat sibuk. Ada stock check la.. book fair la.. Stress kadang-kadang tu.. Bila stress ni, selalu sangat nak cari makanan. Maka, berat naik mendadak tanpa sedar. Bila naik atas penimbang, rasa nak terjojol je biji mataku.

Kucing Gomoksss..

*Kucing gemuks takpe...tetap nampak comey...hikhik

Tahun baru ni tiba-tiba nak google cari macam mana atau tip-tip berguna untuk menguruskan badan secara alami tanpa guna chemical.
Maka terjumpalah satu cara nak buat air detoks atau detox water atau sassy water. Dah try pun... memang best sangat rasanya.

OK, kat atas ni bahan-bahan untuk buat detox water yer..

-Hirisan Timun

-Hirisan Lemon

-Sedikit halia (boleh ditumbuk atau dihiris)

-Beberapa keping daun pudina

-Air masak (terpulang sama ada nak buat 2 liter atau 1 liter)

Cara membuatnya:

-Masukkan semua bahan-bahan mentah tadi ke dalam bekas air. Kacau. Kemudian boleh simpan semalaman di dalam peti ais dan diminum keesokan harinya.

Mudah kan resepi detox water ni. Boleh terus mencuba. 

Kenapa detox amat penting untuk tubuh kita? Detoks amat perlu untuk membuang toksin-toksin yang ada dalam badan kita. Bila badan kita dah buang toksin, lebih mudah proses pembakaran lemak berlangsung bila kita bersenam. Bukan tu saja... ia juga memperbetulkan hormon badan kita. Baik untuk mendapatkan kulit-kulit yang cantik. :) Sesiapa yang makan vitamin tambahan, harus kena detoks dulu untuk memudahkan badan menyerap vitamin-vitamin tersebut. Kalau tak rugi jer. Toksin dalam badan kita yang ambil dan sembunyi khasiat tersebut. Paling penting kena minum banyak air untuk proses pelangsingan. Air pun sebahagian daripada agen detox ye kawan-kawan. At least 2 Liter air sehari... atau pesan Kevin Zahri minum sampai rasa urin kita jernih. :)

Jom cuba! Cara mudah dan murah nak kurus. :)

Nanti saya kongsikan lagi tip-tip untuk kurus ya. Kita cuba sama-sama. Rajin-rajin belek kevinzahri.com untuk inspirasi.